MANFAAT VITAMIN B

Vitamin B adalah kelompok vitamin yang larut air yang memainkan peran penting dalam metabolisme sel. Vitamin B pernah dianggap sebagai vitamin tunggal, disebut sebagai vitamin B (sebanyak orang menyebut vitamin C atau vitamin D). Kemudian penelitian menunjukkan bahwa mereka adalah vitamin kimia yang berbeda yang sering hidup berdampingan dalam makanan yang sama. Secara umum, suplemen yang mengandung semua delapan disebut sebagai vitamin B kompleks. Individu suplemen vitamin B disebut dengan nama spesifik dari setiap vitamin (misalnya, B1, B2, B3, dll)


Daftar vitamin B

* Vitamin B1 (tiamin)
* Vitamin B2 (riboflavin)
* Vitamin B3 (niacin atau niacinamide)
* Vitamin B5 (asam pantotenat)
* Vitamin B6 (piridoksin, piridoksal, atau pyridoxamine, atau piridoksin hidroklorida)
* Vitamin B7 (biotin)
* Vitamin B9 (asam folat)
* Vitamin B12 (berbagai cobalamins; umum cyanocobalamin pada suplemen vitamin)

Manfaat kesehatan

Vitamin B mungkin diperlukan untuk:

* Mendukung dan meningkatkan laju metabolisme
* Menjaga kesehatan kulit, rambut dan otot
* Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan saraf
* Mempromosikan pertumbuhan dan pembelahan sel, termasuk sel darah merah yang membantu mencegah anemia
* Mengurangi resiko kanker pankreas - salah satu bentuk paling mematikan dari kanker [1] -. Bila dikonsumsi dalam makanan, tetapi tidak ketika tertelan dalam bentuk tablet vitamin [2] [3]

Semua vitamin B yang larut dalam air, dan tersebar di seluruh tubuh. Sebagian besar vitamin B harus diisi ulang secara teratur, karena setiap kelebihan diekskresikan dalam urin. [4]

Vitamin B juga telah didalilkan untuk meningkatkan gejala gangguan perhatian defisit hiperaktif
Defisiensi vitamin B
Penyakit defisiensi vitamin Beberapa nama mungkin akibat dari kurangnya memadai B-vitamin. Kekurangan vitamin B lainnya akan menghasilkan gejala yang bukan bagian dari penyakit defisiensi bernama.